发布时间:2024-09-23
网友提问:线上长时间学习后,眼睛放松有方法吗?
医生解答:有
线上学习期间,增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳,还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。建议经常去阳台、窗户等有自然光的地方,尽量在光线充足时进行书写、阅读,中间休息时尽可能多眺望远方。
做到:①连续视屏学习时间超过20~30分钟,至少活动性休息5~10分钟;
②视屏学习过程中,有意识地稍用力闭眼、睁眼,上下左右转动眼球,放松眼睛;
③线上学习之余伸展腰臂,可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等;清洁双手后做眼保健操;立于窗前、阳台或门前,向远处眺望。
可以用近视乐眼药水滴眼,一 次1-2滴 ,一日3次 ;或一次1-2滴 ,滴后闭目休息5分钟,再滴 ,连续五次 。近视乐眼药水能调节视力,治疗假性近视,缓解眼疲劳,适用于过度用眼,视力下降人员。