良好的睡眠对于眼睛的健康和近视防护有着不可忽视的作用。
 
    1.睡眠对眼睛的修复作用；夜间睡眠时眼部肌肉的放松和恢复，促进泪液分泌，保持眼睛湿润。
 
    2.睡眠不足对视力的影响；导致眼睛疲劳，调节能力下降。增加近视发生的风险。
 
    3.创建有利于睡眠的环境；保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择合适的床垫和枕头。
 
    4.培养良好的睡眠习惯；规律作息，定时上床睡觉和起床， 睡前避免使用电子设备。
 
    5.睡眠质量与眼部健康；深度睡眠对眼睛的重要性，如何提高睡眠质量。
 
    6.特殊人群的睡眠与近视防护；儿童和青少年需要充足的睡眠时间。
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     保证充足且高质量的睡眠，是预防近视的重要一环，让我们从睡个好觉开始，呵护眼睛健康。

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