网友提问：防控近视，家长应该帮助孩子培养哪些习惯？

    医生解答：防控近视，家长应该从这些方面培养孩子的好习惯。
    1.确保足够量的户外活动。平时在放学后、周末和寒暑假期间，家长要积极陪孩子进行户外活动。坚持充足的户外活动对预防近视和减缓近视有重要意义。户外的形式不限，玩耍、打球、跑步、散步均可。中小学生每天至少有2小时的户外活动，学龄前儿童每天至少保证3小时的户外活动。

    2.以身作则。父母要发挥榜样的力量，在家中与孩子相处时严格控制电子产品的使用时间。长时间、近距离、持续盯着手机等电子产品的屏幕，是近视的诱因之一。孩子每次使用电子产品的时间尽量不超过15分钟，一天累计不超过1个小时。如果使用电子产品学习，应在30—40分钟后休息远眺10分钟。不看或少看电视，看电视的距离越远越好，有条件的话至少3米以上距离。6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。

    3.养成正确的读写姿势习惯，做到三个“一”，即“一拳一尺一寸”。一拳：胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一尺：眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；一寸：握笔手指要与笔尖之间一寸远。同时，提醒孩子不要歪着头或躺着、趴着看书，不要在晃动的车船上看书，老师和家长应指导孩子每天认真做眼保健操。

    4.在良好的照明环境下用眼。不要在过亮、过暗的光线下读书写字，使用台灯时应同时打开房间的大灯。

    5.保证充足的睡眠，搭配合理的营养。小学生每天应睡足10小时，初中生至少9小时，高中生至少8小时；孩子平时要注意不挑食、不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果，保证营养均衡。
   
    6.家中常备近视防护眼药水。近视乐眼药水，由中国科学院昆明植物研究所、昆明医学院、云南白族自治州中药制药有限公司等七家科研及企业单位联合研发，国药准字为：Z53020740。近视乐眼药水治疗单纯假性近视总有效率为93.8%，混合假性近视总有效率为83.0%，对真性近视和视疲劳也有缓解作用。